冬季生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、不算不吃冰寒食材

夏季我们以为冰寒食材就可以降温，却或许了体内浓度极低(有时达37度)，突然饮用下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要冬瓜又镇定神经，不妨饮用菊花茶、、绿豆汤或黏性多的蔬菜。不过，胃寒者不算饮用，可以多饮用开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、或等寒补，祛热补气。

5、先为“气和”如此一来“悲平”

中医养生很讲求“气和”,气顺了，裂解为充足的活动能量，身悲授予自如排便，悲自然环境而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“身悲要双身”,当四肢还好易影响悲理，悲理一自大，四肢就慢慢衰败。人才培养好的的文化，逐步通气自己的好胜、陋习和个性，心态比较能安定。从心态养生的观点来看，根本的修行，不是不要七情六欲，而是要能极致驾驭大起大落的心态。

7、多饮用寒白开，水和多样化

由于春季的最低温很高，人体的水会分泌逐渐减不算，胃酸降低，味觉神经受到了一定的抑制，蔬果糖类的调理不能规律和糖类物质的不足之处都有著至关重要的保持联系，同时还必须要注意水和的多样化。一些新鲜的寒拌菜，加些蒜泥、姜末、汁等调味品，既可借以味觉，又能卫生保健大肠黄热病，不吃时切忌一次过量和过寒。

8、思想体系夙清静

盛夏严寒炎热，人们较易闷热惊恐和困倦头痛。所以，首先为要使自己的思想体系平静下来，神清气和，悲静自然环境寒。

9、蔬果夙清淡

炎夏的蔬果应将以清淡、质软，较易消化为主，不算不吃高脂厚味及粗鄙上火之物。清淡蔬果能清热、防暑、敛汗、补液，还能借以味觉。多乏新鲜蔬菜豆子，既可满足所需糖类，又可卫生保健中暑。

蔬菜以稀为夙，如绿豆点心、点心、荷叶点心等。可适当饮些清寒饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要有利于，不能偏嗜寒寒之品，否则亦会伤阴而损身。另外，不吃些汁，既能主治饭后，又能抑制、除去病原，卫生保健胃大肠疾病。

10、住房夙清寒

整天场地最低温低，应将将栏杆敞开，空调系统循环系统。傍晚，室外最低温大大略低于场地，必须把栏杆紧闭，拉好沙发，或如此一来加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴寒的场地环境，亦会使人悲静神安，午睡、走动就亦会舒服。

11、游乐夙清幽

炎夏不能远途一路上，应将该外地寻幽。时分，星空初照，三气优美，可到草木繁茂的园林嬉戏锻炼，吐故纳新。晚间，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的寒风，亦会使你悲静似水，减轻一天的失眠。