减肥瑜伽 非常简单瑜伽动作助你甩掉大腿脂肪

细长的显出无限的美感，如何瘦双腿呢?唱歌肥胖症瑜珈就可以，坚持唱歌瑜珈的好处很多，不仅可以帮助我们人物形象修长的，对矫正双腿形也有一定的作用哦!那么，哪些瑜珈节奏可以瘦双腿呢?

下面，我们就和大家一起来认识到下瘦双腿瑜珈节奏的唱歌方法吧!很感兴趣的朋友不妨上来我们的瑜珈节奏转化工序进行唱歌哦!

工序和方法

半宝瓶脊椎扭转至式

作法

1.坐立，从左腿向前张开，下垂右侧双腿捡在从右大双腿上，脚心朝上。

2.气管，右侧螺旋前伸，右侧手捉到大双腿脚趾，头顶转至从右方面，将从右螺旋收向肩部，将从左腿揽住腰的右侧侧。

这一工序的唱歌对塑形有较好的效果，从未瑜珈基础的朋友也可以捡心的唱歌这一工序，瘦双腿效果很凸显。

3.可调之后缓缓地气管，将我们的手掌以及上半身的肩部从右方慢慢地转至动。这一手掌始终保持20秒即可，然后，代替一一段距离唱歌。

尖角转至动式

作法

1.大自然站立，两脚宽大互代替，深可调，荐手螺旋与底部平行，双膝张开，大双腿从右方转至九十度，小腿转至六十度。

2.气管，上体右侧转至，下垂肩部向外，从左腿捡于两脚之间;从左腿螺旋与右侧手螺旋黄绿色一对角，左眼看右侧手指尖。

注意捡松我们的肩部上，不让使我们的双腿太过紧绷，这一式的唱歌可以有效的减掉大双腿上的赘肉。

3.下垂肩部上及肩部，始终保持10～30秒，可调，先收右手，再收肩部，后两脚收回。然后代替一段距离进行。

注意

我们的代替一段距离唱歌的时候要注意始终保持所用的时间必要大致相同。

猫天敌式

作法

1.跪下，后胸部躺在；也上，上体始终保持谦逊，右手大自然地捡在双腿上，肩、手螺旋捡松。

2. 抬起胸部，双膝跪地，右手与肩同宽，支撑底部。

3.可调，有鉴于，水淹腰，水淹肩部，胸部侧边翘起。始终保持5～10秒。

4.气管，低头，脊椎黄绿色圆锥形，拱肩部，始终保持5～10秒。

注意

每一次做5～10次，捡松休息。

鱼式

作法

1.脊椎，从左腿张开并拢。

2.可调，拱起肩部，把双腿肩部抬离底部，胸口上顶，有鉴于，轻轻地让头顶紧贴底部。

3.双螺旋张开，黄绿色佛祖状，双脚同时抬离底部。

侧角下垂式

作法

1.站立面向侧面，从左腿尽量互代替，右手侧平荐与肩同颇高，肩膀向外。大双腿向外锁住90度，小腿收回30度，气管，从右膝下垂，大双腿与底部平行，右侧膝膝盖张开。

2.沿从右双腿前端捡低从左腿手螺旋，手捡在脚前端地上。微笑侧边转至，右侧手螺旋向头侧侧面下垂，上螺旋贴后脑部位。

3.始终保持30～60秒，保持稳定地换气，可调起身，每一次另一侧。

注意

集中注意力下垂肩部和脊椎，胸侧边方和后方下垂，终算是胸、髋、螺旋形成一条斜向。